Efek Samping Kopi, Kenali Sebelum Merasakannya

INDONESIA adalah salah satu penghasil biji kopi terbesar di dunia, lebih tepatnya berada di posisi keempat setelah Brazil, Vietnam dan Kolombia. Lantas hal ini membuat masyarakat gemar meminum kopi, bahkan kita dapat menemukan kopi dimana-mana, mulai dari warung sampai café.

Tak hanya orang tua, kini remajapun mulai gemar meminum kopi. Hampir semua kedai kopi dipenuhi oleh para remaja, efek kafein memang memberikan badan lebih segar dan pikiran menjadi fokus,

Untuk sebagian orang, 1 gelas kopi sehari adalah porsi ideal, tetapi masih banyak orang yang minum kopi dua sampai tiga gelas dalam sehari, bahkan ada yang lebih. Tetapi ingat segala sesuai yang berlebihan tentu ada dampak nya. Berikut dampak dari meminum kopi berlebih.

1. Mengganggu Pola Tidur

Sering kali kita meminum kopi agar terhindar dari rasa kantuk, tapi ada penelitian yang menunjukan, bahwa seseorang yang sering meminum kopi akan lebih sering merasa kantuk di siang hari. Ada baiknya kita menjaga asupan kopi, lebih baik kita meminum kopi di pagi hari.

2. Sakit Perut

Pada tahun 2017, para ilmuwan Eropa menemukan bahwa senyawa tertentu dalam kopi merangsang sekresi asam lambung oleh sel-sel perut Anda. Minum obat yang dijual bebas yang ada di apotek dapat menetralkan asam dalam jangka pendek, tetapi jika Anda menduga kopi membuat perut Anda sakit, mulailah untuk membatasi asupan kopi Anda.

3. Meningkatkan Resiko Penyakit Kardiovaskular

Ada sebuah penelitian dari University of South Australia yang dilakukan pada tahun 2019, yang menyatakan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat menimbulkan resiko penyakit kardiovaskular. Kardiovaskular adalah suatu kondisi yang dimana terdapat gangguan pada jantung dan pembuluh darah.

Dalam studi tersebut, para peneliti menyelidiki data Biobank Inggris dari lebih dari 347.000 orang berusia 37 hingga 73 tahun untuk mengeksplorasi bagaimana gen metabolisme kafein (CYP1A2) membantu pembawa memproses kafein, serta mengidentifikasi risiko penyakit kardiovaskular yang terkait dengan kopi.

Mereka menemukan bahwa mereka yang minum lebih dari enam cangkir kopi sehari memiliki risiko 22 persen lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular daripada mereka yang minum satu hingga dua cangkir sehari, menempatkan batas konsumsi kopi yang aman pada enam cangkir per hari. (Para peneliti menganggap satu cangkir kopi mengandung sekitar 75mg kafein).

4. Mudah Merasa Lelah

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Innovations in Clinical Neuroscience, di mana peserta diberi minuman berkafein dalam jumlah tertentu untuk energi, minum minuman berkafein, terutama dengan gula, secara teratur memang menyebabkan kelelahan mental bagi peserta. Meskipun kafein sering menyebabkan penurunan tingkat energi saat ia habis, yang terbaik adalah mengatur waktu ketika Anda berencana untuk tidur — daripada beralih ke lebih banyak kopi untuk membuat Anda tetap terjaga. Karena tidur yang terganggu nantinya akan menyebabkan lebih banyak kelelahan sepanjang hari, menciptakan lingkaran setan.

Itulah 4 efek samping yang didapat apabila mengkonsumsi terlalu banyak kopi, jadi atur asupan kopi harian Anda agar dapat terhindar dari efek negatifnya. (Mohamad Alfin Ramadian/JT)***

komentar