Opor Lewat, Sehat Didapat: Cara Mudah Kembalikan Kebugaran Pasca Lebaran

LEBARAN selalu identik dengan hidangan lezat yang sulit ditolak. Mulai dari opor ayam, rendang kaya rempah, hingga aneka kue kering yang tersaji sepanjang hari. Namun di balik kenikmatan tersebut, banyak orang justru merasakan tubuh menjadi lebih berat, mudah lelah, hingga muncul kekhawatiran akan kadar kolesterol.

Menanggapi kondisi ini, Dewi Nada, seorang penyintas SJS dan aktif mengampanyekan gaya hidup sehat untuk pejuang autoimun, TMD & Tinnitus membagikan sejumlah langkah sederhana untuk mengembalikan kebugaran tubuh setelah “maraton” kuliner selama hari raya.

Langkah pertama adalah kembali ke pola makan real food. Setelah terbiasa mengonsumsi makanan tinggi santan dan gula, tubuh perlu “diistirahatkan” dengan asupan makanan alami seperti sayuran hijau dan buah segar. Selain menyehatkan, makanan ini membantu proses detoksifikasi alami tubuh.

Kedua, menjaga asupan cairan menjadi hal krusial. Banyak orang kerap salah mengartikan rasa haus sebagai lapar. Dengan mengonsumsi air putih minimal dua liter per hari, tubuh dapat membantu mengurangi kadar natrium berlebih akibat makanan asin selama Lebaran.

Selain itu, metode memasak juga perlu diperhatikan. Dewi Nada menyarankan untuk sementara meninggalkan teknik menggoreng dan beralih ke cara yang lebih sehat seperti mengukus atau merebus. Metode ini dinilai mampu menjaga kandungan nutrisi tanpa menambah beban lemak jenuh.

Aktivitas fisik ringan juga menjadi kunci pemulihan. Tidak perlu langsung berolahraga berat, cukup dengan berjalan santai selama 15–20 menit setiap hari sudah cukup untuk membantu melancarkan peredaran darah dan mengembalikan energi tubuh.

Tak kalah penting, pengaturan porsi dan waktu makan harus kembali disiplin. Menghindari makan dalam porsi besar menjelang tidur dinilai penting untuk menjaga kualitas istirahat sekaligus mendukung metabolisme tubuh.

Sebagai penutup, Dewi Nada mengingatkan bahwa menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang. Kebugaran pasca Lebaran bisa diraih dengan langkah kecil yang dilakukan secara konsisten.

“Sehat itu investasi, dan menjaga tubuh tetap bugar pasca Lebaran adalah bentuk syukur kita atas nikmat usia,” ujarnya.

Dengan perubahan sederhana namun berkelanjutan, tubuh diharapkan bisa kembali fit dan siap menjalani aktivitas seperti biasa setelah perayaan Idulfitri.

Minal Aidin Wal Faizin, selamat kembali bugar!***

komentar