90 Menit, Durasi Tidur Siang Ideal

TIDUR siang sangat bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas dan menyegarkan kembali tubuh. Namun, agar efektif, Anda harus memerhatikan durasi tidur siang yang tepat. Sebab ketika berlebih atau kekurangan, Anda akan merasa pusing dan tubuh justru lesu.

Durasi tidur siang yang banyak diketahui orang biasanya berlangsung 15 hingga 30 menit. Ternyata, hal itu tidak berlaku bagi semua orang.

Melansir laman womenshealthmag.com, jika Anda merasa lesu dan sulit berkonsentrasi, tambahlah durasi tidur siang menjadi sekitar 90 menit.

Menurut peneliti dari Universitas California, Sara Mednick, 90 menit tidur siang sudah memenuhi siklus tidur, mulai dari dangkal hingga dalam. “Ketika siklus itu sudah terpenuhi, tubuh akan terasa sangat segar,” ujarnya.

Untuk mencegah rasa pusing setelah tidur siang, berilah tubuh waktu selama 20 menit untuk tidak langsung melakukan aktivitas terlebih dulu. Ini akan memberi kesempatan pada tubuh dan pikiran bangun sepenuhnya.

Agar mendapat manfaat maksimal, para ilmuwan menyarankan untuk tidur siang secara konsisten dengan durasi yang sama.(M1)***

komentar