METRUM
Jelajah Komunitas

Usia Semakin Tua, Ini 6 Cara Merawat Kesehatan Mental

BERTAMBAHNYA usia membuat seseorang harus siap dengan beragam masalah yang harus dihadapi. Mulai dari kesedihan akibat kehilangan orang-orang terkasih, masalah pekerjaan, kehidupan dan lainnya. Tentu saja, masalah-masalah seperti itu membuat stres dan mengganggu kesehatan mental tubuh.

Seorang terapis pernikahan dan keluarga ternama di Menlo Park, California, Connie Habash, mengatakan, ada banyak perubahan dalam pertumbuhan seseorang. “Bahkan, rasa menyenangkan pun dapat memunculkan berbagai emosi yang memengaruhi mental,” ujar Connie dikutip dari huffingtonpost.com.

Maka dari itu, Connie memiliki enam cara yang dapat mendukung kesehatan mental ketika bertambahnya usia yang bisa dilakukan.

1. Meditasi

Penulis Mindful Is the New Skinny sekaligus pekerja klinik sosial berlisensi, Jodi Baretz, mengatakah bahwa meditasi adalah cara terbaik  menjaga kesehatan mental.

“Tak hanya meningkatkan kerja otak, meditasi juga menurunkan kesemasan dan membuat seseorang menikmati kesehariannya,” ujarnya.

2. Tetap berkomunikasi

Semakin bertambahnya usia, orang-orang mulai kehilangan teman dan yang lainnya. Ketika hal itu terjadi, jangan menarik diri dari lingkungan, cari kelompok lain agar hubungan dengan orang lain terjaga.

Menurut ahli terapi perkawinan dan keluarga, Colleen Mullen, tetap berhubungan secara sosial membuat pikiran manusia lebih sehat dan positif.

3. Terus bersyukur

Mullen menjelaskan, meluangkan waktu untuk tetap bersyukur atas apa yang dimiliki dapat meningkatkan kebahagiaan. “Bersyukur dan membantu orang dapat mengelola stres, mengurangi depresi, dan meningkatkan empati,” katanya.

4. Luangkan waktu untuk tubuh

Pesatnya teknologi tidak bisa menjauhkan seseorang dari ponsel, internet, televisi, dan lainnya. Hal itu membuat pikiran terus berjalan seakan tidak pernah berhenti.

Karinn Glover, asisten profesor departemen psikiatri di Albert Einstein Collage of Medicine, membebani pikiran dengan hal-hal yang ada di internet akan membuat tubuh kelelahan.

Agar terjaga kesehatan mentalnya, luangkan waktu lima sampai 15 menit untuk bernafas dalam-dalam dan memfokuskan pikiran pada seluruh tubuh. “Cara ini bagus untuk berlatih menghubungkan fikiran dengan tubuh sendiri,” ujarnya.

5. Berolahraga

Olaharaga dapat memperlancar aliran darah ke otak yang mengangkut oksigen. Sehingga, pikiran akan lebih tenang dan mencegah risiko terkena Alzheimer.

6. Berlatih mencintai diri sendiri

Mencintai diri sendiri akan membantu memerangi ketidakpuasan yang terjadi ketika bertambah usia dan munculnya penuaan. Caranya, teruslah berpikir positif tentang diri Anda meski hal negatif tengah menimpa. (M1)***

komentar

Komen yang ditutup, tetapi jejak balik dan ping balik terbuka.