Benarkah Minum Air Putih Harus 8 Gelas Sehari?

AIR putih sangat bermanfaat bagi cairan dalam tubuh. Ada yang mengatakan, kalau tubuh kita membutuhkan 8 gelas atau setara dua liter air putih per hari.

Ternyata, melansir dari self.com, kebutuhan air putih itu tidak harus 8 gelas. Hal itu tergantung pada usia, jenis kelamin, tempat tinggal, dan aktivitas sehari-hari.

Bagi para wanita, Institute of Medicine menyarankan, agar memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 2,7 liter, yang berarti 11 gelas per hari.

Namun, ada yang harus Anda ketahui. Cairan dari air putih yang dibutuhkan bisa berasal dari mana saja seperti teh, kopi, atau pun makanan yang mengandung air. Jadi, tak hanya dari air putih saja.

Ada beberapa tanda kalau Anda kekurangan cairan atau dehidrasi, seperti mulut kering, bibir pecah-pecah, kram, kejang otot, bau mulut, mata cekung, bahkan demam.

Untuk itu, Anda harus membiasakan minum secara teratur dan makan makanan yang banyak mengandung banyak cairan.(M1)***

komentar