Ini Sarapan yang Mampu Kontrol Berat Badan

JIKA ingin memulai untuk diet, menjadi sehat tidaklah cukup. Sebaliknya, penurunan berat badan yang berkelanjutan bergantung pada kontrol kalori dan keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak yang membentuk dalam makanan.

Berarti pilihan sarapan seperti roti panggang, yogurt tampak sebagai pilihan yang relatif baik, karena jenis makanan ini tidak membuat Anda bertambah berat badan.

Dilansir dari NYpost, Rabu 18 April 2018 lalu, deretan sarapan ini menjadi pilihan yang tepat untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Yogurt Yunani

Yogurt buah menawarkan beberapa protein dan kalsium, tetapi dalam banyak kasus juga menawarkan 20-30 gram gula dan juga kurang dari setengah protein dari telur. 

Jika Anda menyukai yogurt, pilihan terbaik adalah yogurt ala Yunani, khususnya yang tidak mengandung tambahan gula dan memiliki hampir 20 gram protein dalam satu porsi. 

Yogurt dengan protein tinggi yang disajikan dengan beberapa buah segar dan kacang adalah pilihan sarapan yang seimbang, kalori terkontrol, yang akan membuat Anda kenyang selama beberapa jam.

Telur

Anda dapat mengonsumsi telur saat sarapan dengan cara direbus dengan sepotong roti panggang gandum utuh, atau bisa mengubahnya jadi telur dadar. Sarapan ini memiliki 16 gram protein untuk tubuh Anda. 

Ketika datang penurunan berat badan, bahwa mengkonsumsi 20 gram protein berkualitas tinggi membantu mengontrol kadar insulin, hormon yang mengontrol metabolisme lemak dalam tubuh. Dan telur merupakan pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Protein Smoothie

Smoothies bisa menjadi pilihan sarapan yang baik selama Anda mencampurkan bahan yang tepat untuk menghindari kelebihan kalori.

Mulailah dengan beberapa buah dan sayuran, tambahkan susu favorit Anda dan kemudian ingat bahwa Anda membutuhkan satu bahan protein tinggi lainnya untuk membuatnya menjadi makanan yang seimbang, seperti yogurt atau bubuk protein Yunani.

Kacang Panggang

Sering lupa, kacang panggang adalah pembangkit tenaga gizi yang mengandung perpaduan sempurna antara karbohidrat dan protein dalam satu porsi. 

Anda dapat dengan mudah menemukannya dalam kaleng atau membuat sendiri di rumah dengan beberapa roti gandum dan keju untuk hidangan sarapan yang lezat, protein dan kaya serat. Selain sehat, sarapan ini dengan mudah mengontrol berat badan Anda. (M1)***

komentar