METRUM
Jelajah Komunitas

Sering Overthinking? Bersiap Hadapi Gejala Psikis Buruk

SELALU memikirkan apapun secara berlebihan atau overthinking dapat memicu dampak buruk pada kita.

Bukan hanya membuang waktu, namun dapat menyerang mental kita sendiri jikalau apa yang kita pikirkan itu buruk, maka kita akan selalu terus berada di lingkaran ketakutan akan hal yang belum tentu terjadi.

Meski demikian, bukan berarti kita tidak boleh overthinking, namun akan menjadi lebih baik apabila kita dapat mengontrol pikiran kita sendiri agar tidak terlalu jauh untuk memikirkan hal yang rancu.

Bahaya Overthinking

Dampak akibat otak kita yang selalu aktif memikirkan sesuatu begitu dalam, maka yang akan terjadi yaitu sulit tidur dan mempengaruhi kesehatan mental yang berujung pada berbagai masalah medis yang serius.

Cara mengatasi Overthinking

1. Sadar saat kita mulai berpikir berlebihan

Cara yang paling mudah untuk mengatasi overthinking yang berlebihan yaitu sadar. Mengapa? karena kita harus mulai mengontrol diri kita untuk tidak memikirkan sesuatu yang masih rancu yang belum tentu terjadi.

2. Menantang pikiran

Sebagian besar dari aktivitas overthinking yang mulai merajai kita, kita harus mulai menolak apa yang sedang dipikirkan, dengan cara tidak dipikirkan kembali atau dengan cara mencari kegiatan yang dapat menghilangkan overthinking.

3. Lakukan relaksasi diri

Melakukan relaksasi atau refleksi diri adalah cara lain untuk menghilangkan pikiran negatif kita, dengan cara meluangkan waktu kurang lebih 20 menit agar otak kita menjadi lebih plong dan juga mendatkan pikiran positif.

4. Komitmen diri

Cara terakhir yaitu komitmen pada diri kita sendiri agar kita mau menghilangkan overthinking yang akan menyerang kita. Cobalah untuk lebih fokus pada masa kini, jalani hari ini, enjoy-kan hari ini. (Muhammad Rifki Aldiya/JT)***

komentar

Komen yang ditutup, tetapi jejak balik dan ping balik terbuka.