METRUM
Jelajah Komunitas

Terserang Migrain? Coba Konsumsi Makanan Ini

MIGRAIN atau sakit kepala sebelah kerap mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itulah, kita harus mengetahui sejumlah asupan yang tepat untuk meringankan penyakit tersebut.

Individu yang menderita migrain bisa merasa benar-benar kelelahan akibat sering sakit berdenyut di satu atau kedua sisi kepalanya. Dalam kasus ekstrim, pasien juga mengalami mual, muntah, kepekaan terhadap suara dan cahaya hingga bahkan tekanan pada mata mereka.

Dilansir dari Indian Express, ahli kesehatan merekomendasikan makanan magnesium untuk meringankan penyakit migrain.

Beberapa contoh yakni sayuran berdaun hijau (bayam dan kale), buah-buahan (buah ara, alpukat, pisang dan raspberry), kacang polong (kacang hitam, buncis dan kacang merah).

Kemudian, makanan kaya akan kalsium juga dibutuhkan tubuh untuk menghindari migrain. Kandungan kalsium dapat dijumpai pada kacang kedelai, kacang almond, protein whey.

Buah-buahan juga dapat dikonsumsi seperti ceri, cranberry, pir, plum, sedikit apel, pisang, persik, dan tomat.

Anda juga harus menghindari deretan makanan yang dapat memicu migrain.

Studi Pusat Kesehatan Akademis Universitas Cincinnati pada tahun 2016 menyebutkan pemicu migrain yaitu makanan olahan tinggi nitrit atau monosodium glutamat (MSG) dan alkohol.

Setelah asupan makanan diperhatikan, ragam tips menghindari migrain yang dapat dilakukan meliputi tetap terhidrasi dengan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air dalam sehari, menjaga pola tidur teratur, mengurangi stres dan membatasi asupan kafein. (M1)***

komentar

Komen yang ditutup, tetapi jejak balik dan ping balik terbuka.