METRUM
Jelajah Komunitas

Tiga Olahraga Ringan Buat Pekerja Kantoran

ERA modern seperti sekarang, perusahaan start up terus berkembang. Para pekerja kantoran terutama media digital bahkan dituntut untuk bekerja lebih dari 8 jam dalam sehari. Mereka menghabiskan hampir separuh waktunya duduk di kantor.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini kiat untuk meregangkan tubuh meski sedang dikejar deadline pekerjaan.

Lakukan Peregangan Kepala

Karena seharian kamu telah berhadapan dengan layar laptop, ini saatnya kamu meregangkan otot-otot leher yang kaku. Ambil posisi duduk tegak sambil mengatur napas dalam-dalam.

Anggukkan atau posisikan kepala menunduk dari atas ke bawah dan bawah ke atas secara berulang, lanjutkan menengok ke kanan dan kiri secara bergantian.

Setelah itu, putarlah kepala searah jarum jam secara perlahan. Lakukan berulang, posisikan kepala dari menunduk ke depan kembali ke depan.

Lakukan Posisi dari Duduk ke Berdiri Tanpa Bantuan Tangan

Sebagai pemanasan, kamu bisa melakukan gerakan bolak-balik duduk dan berdiri. Gerakan ini sangat mudah dan tidak membutuhkan ruang dan menyita banyak waktu.

Mulailah dari duduk tegak dengan kedua kaki menyentuh lantai yang membentuk sudut 90 derajat, lanjut berdirilah tanpa menggerakkan kaki atau pun menggunakan tangan.

Lalu, kembali duduk tegak dan ulangi hingga beberapa kali.

Lakukan Peregangan Jari dan Lengan

Masih dalam keadaan duduk, agar peredaran darah tetap lancar kamu juga harus melakukan peregangan yang berkaitan dengan tangan. (M1)***

komentar

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: