5 Cara Agar Dapat Tidur Nyenyak

SEBAGIAN besar orang merasa lelah dengan pekerjaan mereka. Karena kelelahan, justru banyak dari para pekerja yang tak pernah merasakan kenikmatan saat tidur. 

Dilansir dari laman Life Hack, Kamis 8 Maret 2018 lalu, berikut 5 cara untuk mendapatkan kualitas istirahat, dan bangun lebih mudah di pagi hari.

Siapkan tempat tidur yang nyaman

Mungkin tempat tidur Anda bukan penyebab utama insomnia, mendengkur, atau masalah tidur lainnya. Namun, tentu saja tempat tidur bisa memberi kenyamanan pada malam hari. Pastikan Anda menggunakan bantal yang nyaman sesuai keinginan diri Anda.

Makan sehat

Apa yang Anda makan bisa sangat mempengaruhi bagaimana Anda tidur. Bahkan pada awal hari, makan sarapan di pagi hari ternyata mempengaruhi tidur yang lebih nyenyak di malam hari. 

Setelah makan dengan baik sepanjang hari, hindari mengonsumsi makanan pedas atau cepat saji di malam hari.

Ingat, tidak ada minuman keras. Sebab, alkohol tidak akan membantu Anda untuk tidur, bahkan hanya akan menyebabkan Anda mendengkur sepanjang malam.

Bangun dengan tenang

Jika hari-hari Anda menggunakan alarm tua sudah mulai mengganggu, pertimbangkan untuk mendapatkan aplikasi alarm pada ponsel cerdas. Kemudian, cobalah membiasakan diri untuk bangun dengan lebih tenang.

Berolahraga di pagi hari

Berolahragalah di pagi atau sore hari, jangan di malam hari. Olahraga dapat membantu Anda dalam tidur nyenyak, menurut sebuah studi oleh National Sleep Foundation. Jika Anda banyak berolahraga, Anda akan merasakan kenikmatan dalam rutinitas kesehatan dan kebugaran Anda dari sekarang.

Perbaiki posisi tidur Anda

Anda mungkin tidak menyadarinya sepanjang malam, tapi posisi tidur Anda tidak selalu bagus untuk tubuh Anda. Cari tahu gaya tidur mana yang terbaik untuk Anda.

Lakukan upaya sadar untuk memperbaikinya saat Anda tidur, maka saat terbangun Anda akan merasakan kesegaran.(M1)***

komentar