5 Makanan Pencegah Jerawat

ANDA seringkali tak percaya diri jika jerawat hadir di wajah. Jerawat dipengaruhi oleh sejumlah faktor seperti usia, genetika, stres, gaya hidup, obat-obatan hingga makanan.

Meskipun tidak dapat disembuhkan dengan cepat, para ahli telah merekomendasikan makanan tertentu yang dapat meningkatkan kualitas kulit dan mengurangi risiko peradangan.

Dilansir dari MedicalDaily, berikut beberapa makanan yang layak dicoba:

1. Kacang

Siapa bilang kacang menyebabkan jerawat? Kacang berjenis Pistachio dari Brasil mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan vitalitas kulit.

Penelitian menunjukkan Pistachio memiliki efek menguntungkan pada tubuh, yaitu dapat mengatur kadar insulin untuk mencegah jerawat.

Kacang Brasil mengandung antioksidan yang disebut selenium dapat membantu mengurangi jerawat dengan mengobati peradangan.

2. Buah

Apel, ceri, pisang dan anggur kaya vitamin yang dapat melindungi kulit. Menurut Dr. Rachelle Wood, ahli gizi dari Kanada, buah mengandung bahan kimia alami dan juga antioksidan yang telah terbukti dapat mengobati kondisi peradangan kulit.

“Seperti psoriasis dan eksim,” ujar Wood.

Alpukat tidak hanya kaya vitamin E, tetapi juga mengandung serat dan minyak yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon.

Alpukat juga sering digunakan sebagai masker wajah untuk menyegarkan dan melembabkan kulit.

3. Sayuran

Sebagian besar sayuran hijau yang berdaun sangat baik untuk kulit.

Bayam, selada, dan brokoli dapat digunakan sebagai makanan sehari-hari karena mereka kaya akan vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium.

Sementara sayuran hijau dapat melindungi kulit Anda dari radikal bebas yang memecah kolagen. Manfaat itu dikemukakan ahli gizi dan penulis Dr. Kellyann Petrucci.

Jika radikal bebas sudah mulai menginfeksi kulit Anda, konsumsi jeruk, wortel dan ubi jalar dapat membantu memulihkan kolagen dalam kulit.

4. Teh

Beberapa orang mengklaim  minum teh membantu mengurangi jerawat hormonal yang tinggi.

Sebuah studi juga menyatakan teh dapat mengurangi kadar androgen, hormon yang dapat mengembangkan jerawat.

5. Beras merah

Beras merah memiliki  protein, magnesium, vitamin B, serta antioksidan yang dapat melindungi kulit.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menemukan diet menggunakan beras merah dapat membantu mengurangi jerawat pada 43 partisipan pria selama 12 minggu.***