Saat Cuaca Berubah, Ini Makanan yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh

MEMASUKI musim hujan, cuaca mulai sedang tidak baik untuk kesehatan. Kurangnya asupan pada tubuh dapat membuat sistem imun melemah.

Padahal memberi makanan yang tepat pada tubuh dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap kuat.

Jika Anda sedang mencari cara untuk mencegah dan mengobati flu pada saat cuaca terjadi perubahan, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah harus berkunjung kepasar, seperti dilansir laman HealthLine, Jumat 16 Maret 2018 lalu.

Deretan makanan ini dijamin akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

Jeruk

Kebanyakan orang pasti beralih ke vitamin C setelah mereka terserang flu.

Selain membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda, Vitamin C diperkirakan bisa meningkatkan produksi sel darah putih.

Ini adalah kunci untuk melawan infeksi. Karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda memerlukan vitamin C harian untuk kesehatan setiap hari.

Apalagi buah jeruk ini gampang sekali ditemukan, dan memiliki rasa yang tak asing di mulut.

Brokoli

Brokoli diperkaya dengan vitamin dan mineral.

Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta memiliki banyak antioksidan dan serat lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran sehat yang bisa Anda taruh di meja makan.

Kunci untuk menjaga kekuatannya tetap utuh adalah dengan memasaknya dengan pas. Tidak terlalu lama atau tidak terlalu cepat.

Bawang putih

Bawang putih ditemukan hampir setiap masakan di dunia. Peradaban awal menyadari nilai penting bawang putih dalam memerangi infeksi.

Menurut Pusat Nasional Kesehatan Komplementer dan Integratif, bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan arteri.

Sifat penguat kekebalan tubuh bawang putih tampaknya berasal dari konsentrasi senyawa sulfur yang berat, seperti allicin.

Bayam

Bayam tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi karena banyaknya antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.

Mirip dengan brokoli, bayam paling sehat bila dimasak sesedikit mungkin sehingga bisa mempertahankan nutrisi.

Yogurt

Carilah yogurt yang memiliki “kultur hidup dan aktif” yang tercetak di labelnya, seperti yogurt Yunani.

Kultur ini dapat merangsang sistem kekebalan tubuh Anda untuk membantu melawan penyakit. Yogurt juga bisa menjadi sumber vitamin D.

Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.***