Kapan Waktu yang Baik untuk Minum Susu?
MEMULAI hari dengan meminum segelas susu mungkin terlihat sehat dan bergizi untuk hari Anda.
Minum susu adalah rutinitas yang kita mulai sejak kecil, dan banyak yang terbawa sampai dewasa. Namun, apakah minum susu di pagi hari adalah hal yang salah?
Nyatanya, susu dapat memberatkan pencernaan dan membuat Anda rawan sakit perut juga sakit maag.
Dr. Kedar Upadhyay, seorang Ayurveda Dokter, menjelaskan jika susu lebih baik disimpan sebagai minuman akhir hari untuk membantu Anda menghilangkan insomnia malam hari pada tubuh Anda.
Susu adalah minuman kaya kalsium yang mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, magnesium, potasium, fosfor, vitamin B2 dan vitamin B12, serta vitamin D. Ini menjadikannya sebagai minuman yang sangat baik untuk diet Anda.
Lalu, adakah waktu yang baik atau waktu yang buruk untuk minum susu?
Semangkuk sereal dan susu yang dituangkan mungkin tampak bergizi, tapi nyatanya tidak. Menggunakan susu lemak utuh bisa membuat makanan pertama di hari Anda akan lebih berat dari yang Anda inginkan.
Itu mungkin tidak membuat Anda kenyang seperti sarapan pagi yang memiliki sumber protein seperti telur yang membuat Anda kenyang lebih lama.
Dr. Kedar sendiri menyarankan untuk menghindari kelebihan sistem pencernaan Anda di pagi hari. Tubuh membutuhkan bahan bakar yang akan membantunya berenergi pada hari itu.
Susu dapat menyebabkan sakit perut atau sakit maag, karena beban pada sistem pencernaan Anda.
“Susu paling baik diminum pada malam hari saat tubuh Anda perlu beralih dari bersikap aktif menjadi lebih tenang dan lebih rileks,” ujar Dr. Kedar.
Magnesium dalam susu adalah alasan lain untuk mempertimbangkan mengapa beralih minum susu pada malam hari.
Nutrisi memainkan peran kunci dalam 300 reaksi biokimia di tubuh, termasuk yang membantu Anda mempertahankan fungsi saraf dan otot normal.
Dengan menjaga agar tubuh tetap memenuhi nutrisi ini, Anda mungkin bisa mencegah kram otot yang disebabkan oleh defisiensi magnesium, untuk mendapatkan istirahat malam yang semestinya.
Selain itu, kalsium dalam susu juga membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, sementara melatonin membantu melawan insomnia pada mereka yang berjuang dengan gangguan tidur ini karena stres atau alasan lainnya.***