Sebagai Perokok, Sebaiknya Konsumsi Vitamin C Lebih Banyak
RACUN rokok biasanya menempel di badan dalam waktu yang lama dan sulit dihilangkan.
Ternyata vitamin C dapat membantu para perokok untuk “membuang” racun dalam tubuhnya.
Melansir laman Antara, jumlah yang tepat untuk mengonsumsi vitamin C adalah 70 hingga 90 miligram. “Namun, bagi perokok haruslah lebih tinggi dari yang disarankan,” ujar Spesialis Gizi Klinis, dr. Marya Haryono.
Tubuh akan merespons paparan radikal bebas yang tinggi asap rokok dengan inflamasi yang tinggi. Sumber vitamin C mampu mengeliminasi inflamasi tersebut. Sebab, vitamin itu bersifat sebagai anti inflamasi.
“Sumber vitamin C sebaiknya berasal dari makanan alami, yaitu buah keluarga citrus dan sayuran, dari brokoli dan tomat,” katanya.
Anjurannya, lanjutnya, seseorang harus mengonsumsi empat hingga lima porsi sayuran dan buah setiap harinya.
Kalau pun masih kurang, suplemen dapat membantu memberi vitamin tersebut, tapi dengan anjuran dokter.***