Selain Kopi, 5 Cara Bangkitkan Energi untuk Tubuh
KOPI sering menjadi andalan ketika Anda mengalami kelelahan saat bekerja. Kandungan kafeinnya dianggap mampu membangkitkan energi dan mengusir kantuk yang menyerang.
Namun, beberapa orang bahkan tetap saja mengantuk dan lesu meskipun sudah meminum kopi.
Ada beberapa trik untuk menambah energi selain dengan bantuan kopi.
Melansir laman huffingtonpost.com, berikut 5 cara tingkatkan energi selain menggunakan kopi.
1. Lebih banyak mengunyah
Mengunyah merupakan bagian yang penting untuk mencerna makanan sehingga nutrisnya terpecah dan tubuh dapat menyerapnya dengan mudah.
Menurut kepala ahli nutrisi, Edwina Clark, mengunyah juga dapat mengembalikan energi karena nutrisi pada makanan dan tubuh harus bekerja keras untuk memecah nutrisinya.
2. Minum kopi kurang dari satu cangkir
Kafein kopi memang menghalangi reseptor tertentu di otak untuk menerima adenosine, suatu neutron yang menyebabkan kelelahan. Namun, kafein hanya menahan bukan menghilangkan.
Maka dari itu, semakin banyak kopi yang dikonsusmsi, semakin banyak juga kafein yang menahannya.
Sehingga ketika kafein habis dan tidak beraksi lagi, tubuh akan menerima tumpukan adenosine.
3. Melangkah lebih dari 250 kali
Banyak bergerak meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat sistem kerja tubuh tetap terjaga seimbang.
Menurut ahli fisiologi olahraga, Menachem Brodie, sebaiknya Anda menambahkan 250 langkah lebih banyak setiap harinya.
4. Ambil napas dalam-dalam
Sel-sel tubuh membutuhkan oksigen lebih untuk membangun energi yang kian menipis ketika digunakan saat bekerja.
Mengambil napas lebih dalam dapat memberi oksigen lebih ke dalam tubuh dan merespon beberapa sel untuk mengurangi stres.
5. Tambah makanan serat
Serat akan membantu Anda untuk meningkatkan kembali energi. Hal ini disebabkan serat mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan gelombang tidur jadi lambat.(M1)***