Studi: Menulis Agenda Kegiatan Sebelum Tidur Bisa Cegah Insomnia

SEBAGIAN orang kerap mengalami kesulitan saat hendak tidur. Kesulitan untuk tidur atau biasa disebut insomnia dapat diatasi dengan cara yang mudah.

Sebuah studi dalam Journal of Experimental Psychology, menunjukkan salah satu cara mengatasi insomnia adalah dengan menulis hal-hal yang akan Anda lakukan sebelum tidur.

Dilansir dari Time, peneliti mengatakan, menulis tugas-tugas yang ingin dilakukan besok dapat mengurangi kadar stres dan membantu Anda untuk tidur lebih cepat.

Peneliti dari Universitas Baylor juga melibatkan 57 orang dewasa dengan usia 18-30 tahun. Mereka mendapatkan waktu 5 menit untuk menulis hal yang ingin mereka lakukan esok hari, baik itu dalam bentuk poin-poin ataupun paragraf.

Sebagian lain menuliskan tugas-tugas yang sudah mereka kerjakan di hari-hari sebelumnya.

Hasilnya, mereka yang menuliskan hal-hal yang ingin dilakukan bisa tertidur 9 menit lebih cepat dari pada partisipan yang menulis tugas yang sudah mereka selesaikan.

“Ketika orang membongkar berbagai hal yang sulit mereka ingat, ada semacam kelegaan,” kata asisten profesor psikologi dan neurosains dari Universitas Baylor, Michael Scullin.

Bahkan, orang yang menulis catatan lebih panjang dan spesifik akan hal yang akan dilakukan bisa lebih cepat tertidur dari yang menulis pendek.

Memulai tidur sembilan menit lebih awal tentunya menjadi tambahan waktu tidur sendiri. Hal itu tentunya akan membuat perbedaan nyata dengan orang-orang yang memiliki waktu tidur sedikit.

Nah, bagi Anda yang suka insomnia, boleh melakukan tips ini. Selamat mencoba!***