Trik Cepat Langsing Setelah Melahirkan
PARA ibu muda biasanya khawatir akan berat badan saat hamil dan usai melahirkan. Terkadang sulit untuk mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan.
Sebaiknya, mulailah merencanakan target berat badan agar kembali pada tubuh ideal sebelum hamil.
Kebanyakan wanita kehilangan berat badan mereka selama enam minggu setelah melahirkan. Sisanya terjadi dalam beberapa bulan ke depan.
Dilansir dari Medlineplus.Gov, diet sehat dengan olahraga sehari-hari akan membantu Anda membakar kalori.
Selain itu, menyusui juga dapat membantu menurunkan berat badan pascamelahirkan.
Beberapa trik ini dapat membantu para ibu muda dalam mengembalikan bentuk tubuh,
1. Gunakan waktumu
Tubuh Anda butuh waktu untuk pulih dari persalinan. Jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat setelah melahirkan, diperlukan waktu lebih lama bagi Anda untuk pulih.
Jika Anda menyusui, tunggu sampai bayi berusia minimal 2 bulan dan persediaan susu telah dinormalisasi sebelum mengurangi kalori secara drastis.
Wanita yang secara eksklusif menyusui membutuhkan sekitar 500 kalori per hari. Kalori ini seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak.
Jangan turunkan berat badan di bawah jumlah minimum kalori yang Anda butuhkan.
Untuk menurunkan berat badan sekitar satu pon dalam setengah minggu, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat dan menambahkan latihan aktivitas fisik reguler.
2. Menyusui
Menyusui dapat membakar kalori dan mampu menurunkan berat badan.
Jika Anda bersabar, mungkin Anda akan terkejut dengan berat badan yang Anda alami saat menyusui.
3. Jangan Memaksa Untuk Diet
Jangan paksa diri Anda untuk diet.
Mereka mungkin akan membuat Anda menurunkan berat badan pada awalnya, namun akhirnya Anda akan mendapatkan kalori itu kembali.
4. Realistis dan tetap berpikir positif
Anda mungkin tidak dapat kembali ke bentuk prakehamilan. Bagi banyak wanita, kehamilan menyebabkan perubahan yang besar pada tubuh.
Anda mungkin akan memiliki perut, pinggul, dan paha yang lebih besar. Jadikan tujuan Anda tentang tubuh baru Anda realistis.
5. Olahraga
Makanan sehat yang dikombinasikan dengan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk menumpahkan pound.
Olahraga akan membantu Anda menurunkan lemak, bukan otot.
Setelah Anda siap untuk mulai menurunkan berat badan, mungkin Anda tergoda untuk mendorong diri ke dalam rutinitas keras untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Tapi berat badan yang cepat turun tidak akan sehat pada tubuh Anda.
Jangan berlebihan, cukup berjalan cepat di sekitar blok dengan bayi adalah cara yang bagus untuk mulai menambahkan latihan ke rutinitas harian Anda.***