8 Jenis Buah yang Direkomendasikan buat Sarapan

MAKAN buah saat pagi hari sebagai menu sarapan tak hanya hanya membuat tubuh menjadi segar tapi juga memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya bisa menurunkan berat badan, melancarkan saluran pencernaan dan memberi energi pada tubuh. Jika saat ini kamu sedang dalam program penurunan berat badan ada baiknya mengonsumsi 8 jenis buah-buahan ini saat sarapan.

Pisang

Jenis buah yang kaya akan nutrisi, salah satunya adalah potasium. Pisang juga rendah garam, sehingga menurunkan risiko terserang tekanan darah tinggi dan stroke. Namun, karena memiliki tingkat keasaman yang tinggi, jangan makan pisang saat perut kosong. Disarankan memakan pisang saat sarapan dicampur dengan makanan lain seperti roti panggang atau oatmeal.

Jeruk

Sama seperti pisang, kandungan asam di Jeruk sangat tinggi sehingga disarankan untuk tidak memakannya saat perut kosong. Jeruk menjadi buah primadona yang kaya vitamin C dan memiliki indeks glikemik rendah yang menjaga kadar gula darah dan membuatmu segar seharian

Rasberi

Salah satu anggota keluarga beri ini kaya akan vitamin C dan menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi, cocok untuk menurunkan berat badan. Buat kamu yang sedang mengalami menstruasi, rasberi bisa membantu mengurangi rasa kram dan menurunkan stres.

Stroberi

Rendah kalori dan kaya akan antioksidan membuat stroberi menjadi buah yang tepat untuk menurunkan berat badan sekaligus mencegah penuaan dini. Makanlah segelas jus stroberi di pagi hari atau memakannya langsung.

Apel

Satu buah apel di pagi hari sangat membantu program dietmu. Apel menjadi salah satu sumber serat yang bisa memangkas lemak di perut. Selain itu juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjadi agen detoks alami.

Ceri

Buah yang berwarna merah ini baik untuk yang kerap mengalami migrain di pagi hari. Ceri mengandung kalori yang rendah, sehingga jangan takut untuk memakannya dalam jumlah banyak. Selain itu, buah ceri juga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Semangka

Sudah jadi rahasia umum kalau semangka menjadi buah pembasmi lemak karena kandungan airnya yang tinggi. Semangka mengandung vitamin A dan C yang juga bisa membantu mencerahkan kulit dan mengurangi keriput dan bengkak di wajah.

Alpukat

 Salah satu superfood dalam tren gaya hidup sehat yang sedang digandrungi akhir-akhir ini. Lemak yang terdapat dalam alpukat termasuk sehat, sehingga tak usah khawatir makin gemuk dengan memakannya. Alpukat juga mengandung vitamin C dan E. (Vey si Sendal Jepit)***  

komentar