Ragam Makanan dengan Nutrisi Tinggi untuk Buah Hati
MAKANAN memiliki beberapa jenis kategori. Salah satunya adalah superfood. Superfood merupakan jenis makanan yang memiliki nutrisi paling tinggi.
Bagi orang tua, jenis makanan ini sangat penting diberikan kepada si buah hati untuk perkembangan kecerdasannya. Melansir dari laman parents,com, berikut beberapa makanan yang termasuk dalam superfood.
Buah beri
Buah beri kaya akan vitamin dan antioksidan. Beri sangat membantu memenuhi serat pada anak-anak jika kurang asupan dari sayuran.
Gandum
Gandum mempunyai kandungan serat, zat besi, dan protein yang tinggi. Kandungan itu bermanfaat untuk energi yang tahan lama.
Ikan salmon
Semua orang tahu, ikan salmon sangat kaya nutrisi, terutama DHA, asam lemak omega-3 yang bermanfaat dalam perkembangan otak.
Selai kacang
Selai kacang sering mendapat pandangan buruk.
Padahal, dua sendok makan selai kacang mencukupi hampir setengah dari kebutuhan protein balita, magnesium, bitamin B, dan lemak sehat.
Yogurt
Yoghurt polos banyak mengandung bateri baik, protein, dan kalsium. Semua nutrisi itu sangat dibutuhkan anak-anak untuk menjaga tubuh kecil mereka tetap sehat.
Untuk orang tua, jangan pernah memberikan yogurt “ramah anak” dengan tambahan gula atau buah murni karena bisa menyebabkan bau mulut.***