Tidur Siang Membuat Remaja Lebih Pintar

ANAK yang tertidur di belakang kelas saat jam pelajaran mungkin lebih pintar dari yang Anda kira.

Para peneliti di University of Delaware dan University of Pennsylvania menemukan bahwa remaja yang tidur siang secara rutin memiliki pemikiran yang lebih pintar, kemampuan nalar nonverbal dan memori spasial. Mereka juga cenderung mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Para peneliti memeriksa pola tidur remaja di China, di mana tidur siang dianggap sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan dibangun ke dalam beberapa jadwal sekolah.

“Tidur siang cukup kontroversial di Amerika Serikat. Namun di China, waktu tidur siang dimasukkan ke dalam jadwal setelah makan siang untuk orang dewasa di lingkungan kerja dan siswa di sekolah,” kata penulis studi, Xiaopeng Ji.

Dilansir dari NYpost, Jumat 27 April 2018, temuan ini menunjukkan sekolah di AS mungkin ingin mempertimbangkan untuk menerapkan tidur siang pada remaja.

Ji mencatat bahwa selama masa remaja, ada pergeseran biologis dalam ritme sirkadian satu hingga dua jam lebih lambat dari tahun sebelumnya.

Bangun lebih awal untuk pergi sekolah dan terlambat untuk ekstrakurikuler dapat menyebabkan kurang tidur yang kronis pada remaja di Amerika.

“Beberapa sekolah menengah atas di Amerika mengambil upaya untuk mengatasi kekurangan tidur kronis dengan menunda waktu mulai sekolah,” kata Ji.

Padahal istirahat makan siang yang panjang, yang memungkinkan tidur siang rutin, dapat menghasilkan manfaat tambahan untuk peningkatan kinerja kognitif di kalangan remaja.

Menurut Ji, tidur siang yang ideal harus berlangsung dari 30 hingga 60 menit. (M1)***